Важно знать :

Сколиоз – искривление позвоночника. Позвоночник представляет собой своеобразную ось, на которой держится все тело, он содержит в себе спинной мозг – центр управления почти всеми функциями организма, и потому проблемы позвоночника всегда пагубно влияют на весь организм.
Целью лечебной физкультуры при сколиозе является:
во-первых, не допустить прогрессирования болезни,
во-вторых, стабилизировать позвоночник (укрепить мышцы, которые его окружают),
в-третьих, добиться коррекции деформации позвоночника.

Коррекция правильной осанки во время стояния и ходьбы:
плечи выпрямлены, слегка отведены назад (мышцы межлопаточной области напряжены),
голова слегка откинута назад,
живот подтянут.
Несколько раз в день можно проверить осанку в исходном положении – ноги вместе, носки (несколько разведены), руки опущены, голову держат прямо: выпячивая точки пяток, икроножных мышц, ягодиц, лопаток и затылка должны лежать на одной вертикальной прямой.

МКДОУ детский сад № 3
комбинированного вида
Телефон: 8 (343 60) 2 16 24
Сайт: http://mkdou3.okis.ru/
Источник : Internet ресурс

МКДОУ детский сад № 3
комбинированного вида

Упражнения
и лечебная физкультура против сколиоза у детей
г. Тавда
2014 г.

Формирование правильной осанки

Формы лечебной физкультуры весьма разнообразны, а их выбор и комбинации составляются с учетом характера заболевания, состояния организма больного и его возраста. Для детей дошкольного и школьного возраста, имеющими нарушения осанки и сколиоз, основными формами лечебной физкультуры, кроме лечебной гимнастики, является утренняя гигиеническая гимнастика, подвижные игры, некоторые спортивные игры и упражнения.
Основной формой лечебной физкультуры при сколиозе является упражнения лечебной гимнастики.
В процессе планирования лечебной гимнастики большое значение имеет подбор групп больных детей. Каждая группа не должна превышать 8-Ю детей одного возраста и физического развития с однотипными искажениями позвоночного столба. Для каждой из групп детей, в зависимости от локализации основного искривления и других особенностей, комплекс упражнений нужно модифицировать в соответствии с поставленными задачами. Упражнения проводятся при осевой разгрузке позвоночника, поэтому применяют исходное положение – лежа на спине, на животе, стоя на коленях.
I. Упражнения для укрепления мышц живота (исходное положение – Лежа на спине).
1.Ноги согнуты в коленных суставах – поднятие таза при вдохе (с опорой на стопы, локти, плечи). Повторить 4-6 раз.
2.«Велосипед» (20-30 с). Дыхание произвольное.

3. Поочередное поднимание прямых ног (4-5 раз).
4. Описания кругов прямыми ногами (по 2 в каждую сторону).
II. Упражнения для укрепления мышц спины (исходное положение – Лежа на животе).
1. Поочередное и одновременное сгибание ног в коленных суставах (6-8 раз).
2. Разгибание туловища с опорой на ладони выпрямленных рук (3-4 раза).
3. Поочередное поднимание прямых ног (3-4 раза).
III. Упражнения для коррекции (исправления) деформации позвоночника (I, II степени) применяются асимметричные упражнения (исходное положение – лежа на животе и стоя).
1.Правая рука с изогнутой стороны искривления вытянута вверх, левая сбоку или вдоль туловища. Поднимают корпус – вдох, возвращаются в исходное положение – выдох (4-6 раз).
2. Отвести ногу в сторону – на стороне искривления с вытягиванием руки вверх (с изогнутого стороны). Возвращение в исходное положение (4-6 раз).
3. Нога на стороне дуги искривления отведена в сторону, рука – на затылке. Отвести локти в стороны с разгибанием туловища – вдох, возвращение в исходное положение – выдох (3-4 раза).
IV. Упражнения для вытягивания и увеличения подвижности позвоночника с целью выпрямления его деформации (исходное положение – на колени).
1. Не сдвигая рук с места стараться сесть на пятки – выдох, возвращение в исходное положение – вдох (3-4 раза).
2. Схема поза «кошки» – «доброй» и «сердитой» (4-5 раз).
3. И. п. – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Потянуть носки стоп на себя с одновременным сгибанием головы – прикосновения подбородком груди (выдох), возвращение в исходное положение (вдох) (3-4 раза).
V. Упражнения для укрепления подвздошно-поясничной мышцы со стороны, противоположной дуге искривления (когда есть начальные формы сколиоза груднопоперекового типа, если все признаки выражены нечетко).
1. И. п. – лежа на спине руки вдоль туловища, нога (противоположная стороне выпуклости дуги искривления) согнута в тазобедренном и коленном суставах на 90 градусов. Приведение колени к животу с сопротивлением, созданным руками самого ребенка (6-8 раз).
2. И. п. – так же, как в предыдущем упражнении. На нижнюю треть бедра накладывается манжетка, которая соединена с умеренно растянутым резиновым бинтом, перекинутым через спинку кровати, или закрепляется каким-либо образом. Содержание ноги в и. п. 10-20 с или приведения колени к животу с 10 до 20-25 раз, увеличивая на одно движение каждые 2 дня.